Conas téip chinisiology a chur i bhfeidhm ar réimsí éagsúla den chorp

Conas Téip Chinéiseolaíochta a chur i bhFeidhm i gceart

Is trí chroíphrionsabal atá i gceist le téip chinéiseolaíochta a chur i bhfeidhm i gceart: craiceann glan agus tirim, leibhéal stráice cuí, agus treo ceart téip i gcoibhneas leis an matán . Cibé an bhfuil tú ag tapáil do ghlúine, do ghualainn, do chúl níos ísle nó do rúitín, fanann na bunghnéithe seo mar a chéile. Ag baint úsáide as a greamaitheacht láidir Téip Kinesiology áirithíonn sé go bhfanann an téip i bhfeidhm le linn gníomhaíochta dian agus nach craiceann de thalamh le allais nó gluaiseacht.

Éilíonn formhór na n-iarratas stráice 0% ag pointí ancaire agus idir 25%–75% stráice thar an muscle sprioc nó comhpháirteach, ag brath ar an sprioc - tacaíocht, faoiseamh pian, nó draenáil lymphatic. Má chuirtear na sonraí seo i gceart, déantar difríocht idir post téipe a mhaireann 3-5 lá agus post a thiteann amach in uaireanta.

Ullmhúchán Riachtanach Sula gcuirfidh tú Téip Chinéiseolaíochta i bhFeidhm

Is é an t-ullmhúchán gan bacadh leis an bpríomhchúis go dteipeann ar théip chinéiseolaíochta go luath. Lean na céimeanna seo roimh gach iarratas:

• Glan an craiceann - Bain olaí, lóiseanna, agus allas le alcól nó gallúnach agus uisce a chuimil.
• Triomaigh go maith - Laghdaíonn fiú taise beag greamaitheacht go suntasach.
• Bearrtha más gá - Cosc ar gruaige comhlacht teagmháil iomlán idir an adhesive agus craiceann.
• Timpeall na coirnéil - Má ghearrtar coirnéil chothromú ar an téip, laghdaítear feannadh imeall suas le 50%.
• Cuimil an téip tar éis an iarratais — Gníomhaíonn frithchuimilt ó chuimilt an ghreamaitheach teas-íogair agus feabhsaíonn sé neart bannaí.

Ceadaigh ar a laghad 30-60 nóiméad roimh nochtadh uisce nó sweating dian le haghaidh an adhesive a shocrú go hiomlán.

Conas Téip Chinéiseolaíochta a Chur i bhFeidhm ar an nGlúin

Is é an glúine ceann de na réimsí is coitianta le haghaidh feidhmchlár téip chinéiseolaíochta, a úsáidtear le haghaidh coinníollacha cosúil le glúine rádala, tendinitis patellar, agus éagobhsaíocht ghinearálta chomhpháirteach.

Céim ar Chéim: Buntacaíocht na glúine

1. Bend na glúine go dtí thart 90 céim .
2. Gearr Y-stiall. Cuir an bonn (gan stráice) díreach faoi bhun na glúine.
3. Cuir gach eireaball den Y timpeall ar an dá thaobh den caipín glúine le 5stráice 0%. .
4. Ancaire na heireabaill os cionn na glúine leis stráice 0%. .
5. Cuir I-stiall cothrománach trasna an caipín glúine leis 75% stráice le haghaidh cobhsú breise más gá.

Ardaíonn an teicníocht seo an craiceann beagán thar an tendón patellar, ag laghdú brú agus ag feabhsú cúrsaíochta timpeall an chomhpháirteach.

Conas Téip Chinéiseolaíochta a Chur i bhFeidhm ar an nGualainn

Tugann téipeáil ghualainn aghaidh ar bhrú cufa an rothlaithe, pian comhpháirteach AC, agus éagobhsaíocht ghualainn ghinearálta. Éilíonn raon tairiscint casta an ghualainn socrú stiallacha cúramach.

Céim ar Chéim: Tacaíocht Rotator Cuff

1. Cuir an lámh trasna an choirp (lámh i rothlú beag inmheánach).
2. Cuir stiall I i bhfeidhm ó bharr an lann ghualainn, thar an ghualainn, agus síos an lámh cliathánach leis stráice 25%–50%. thar an bolg matáin.
3. Fág an dá chríoch (thart ar 5 cm gach) gan aon síneadh.
4. Cuir an dara stiall chothrománach trasna tosaigh an ghualainn le 5stráice 0%. le haghaidh tacaíochta roimhe seo.
5. Cuimil go daingean chun greamachán a ghníomhachtú.

Chun staidiúir a cheartú, cuir stiall lucht leanúna i bhfeidhm ar feadh an trapezius uachtair ó bhonn an cloigeann go dtí an lár-chú le stráice éadrom chun léan milis réamhghabhálach a sholáthar.

Conas Téip Chinéiseolaíochta a Chur i bhFeidhm ar an gCúl Íochtarach

Úsáidtear téipeáil ar chúl níos ísle go forleathan le haghaidh tuirse muscle, brú lumbar, agus tacaíocht staidiúir. Tá sé tábhachtach an spine a shuíomh i gceart roimh iarratas a dhéanamh.

Céim ar Chéim: Tacaíocht Lumbar

1. Seas nó suí i suíomh beagán solúbtha chun tosaigh chun matáin an chúl níos ísle a shíneadh.
2. Cuir dhá I-stiallacha go hingearach feadh gach taobh den spine (ní go díreach ar an spine) le 25% stráice .
3. Ancaire an dá chríoch le stráice 0%. ag na teorainneacha uachtaracha agus íochtaracha.
4. Roghnach, cuir stiall cothrománach ar fud an limistéir is painful le stráice 50%–75%. le haghaidh faoiseamh pian spriocdhírithe.

Ná cuir téip i bhfeidhm go díreach ar na próisis spinous (an lárlíne cnámhach). Ba chóir go mbeadh stiallacha comhthreomhar, thart ar 2-3 cm ón lár ar gach taobh.

Conas Téip Chinéiseolaíochta a chur i bhfeidhm ar an rúitín

Úsáidtear téipeáil rúitín le haghaidh sprains cliathánach rúitín, pian tendon Achilles, agus saincheisteanna tendon peroneal. The goal is to limit excessive inversion without restricting full natural movement.

Céim ar Chéim: Tacaíocht Lateral Ankle Sprain

1. Seasamh an rúitín ag 90 céim (seasamh neodrach).
2. Cuir stiall ancaire timpeall an shin íochtair le stráice 0%. .
3. Rith stiall stirrup as an ancaire, faoi na sála, agus suas an taobh eile leis 5stráice 0%. .
4. Cuir stiall glas sÚil i bhfeidhm ag tosú ón rúitín istigh, ag trasnú faoin tsáil, agus ag críochnú ar an rúitín seachtrach.
5. Séala le stiall ancaire deiridh trasna barr na stiallacha roimhe seo.

Le haghaidh tacaíochta Achilles tendon, bain úsáid as stiall I amháin ón tsáil go dtí bolg an lao stráice 25%–50%. go díreach thar an tendon.

Conas Téip Chinéiseolaíochta a Chur i bhFeidhm ar an Chaol agus an Elbow

Tacaíocht Wist

Leathnaigh an wrist beagán. Cuir stiall lucht leanúna i bhfeidhm ag tosú ag an pailme, ag scaipeadh an eireabaill ar fud na láimhe agus an forearm leis 25% stráice . Tacaíonn an teicníc seo le tendons gan an comhpháirteach a dhíluail.

Elbow Leadóige (Epicondylitis cliathánach)

Suí an uillinn faoi flexion beag agus an pailme os comhair síos. Cuir stráice I ón eipideirm cliathánach (buama cnámhach ar an uillinn sheachtrach) síos an forearm le stráice 25%–50%. . Ba chóir an t-ancaire ag an epicondyle a úsáid 0% stretch . Laghdaíonn sé seo brú ar bhunadh tendon extensor coitianta.

Sracfhéachaint ar Leibhéil Sín

Tá tuiscint ar an leibhéal stráice ceart do gach cuspóir ríthábhachtach maidir le téipeáil éifeachtach:

Cé chomh fada a fhanann Téip Chinéiseolaíochta ar siúl?

Le hullmhú cuí agus téip ardghreamaithe, is féidir le téip chinéiseolaíochta fanacht air 3 go 5 lá , lena n-áirítear trí chith, snámh, agus aclaíocht. I measc na bpríomhfhachtóirí a théann i bhfeidhm ar chaitheamh aimsire tá:

• Glaineacht an chraiceann tráth an iarratais
• Críochnaíonn téip chothromú vs cearnach-ghearrtha
• Cáilíocht ghreamaitheach an téip féin
• Méid gluaiseachta agus allais sa limistéar téipithe
• Cineál craiceann (laghdaíonn craiceann olach greamaitheacht)

A bhaint, craiceann go mall i dtreo fás gruaige. Má chuirtear ola leanbh nó remover ghreamaitheacha leighis i bhfeidhm roimh ré laghdaítear go mór greannú craicinn.

Ceisteanna Coitianta

C1: An féidir liom téip chinsieolaíochta a chur i bhfeidhm i m’aonar?

Tá. Is féidir an chuid is mó d'iarratais chaighdeánacha ar na glúine, an rúitín, an uillinn agus an chúl níos ísle a bheith féin-fheidhmeach. Tá limistéir ghualainn agus chúl uachtair níos deacra agus d'fhéadfadh leas a bhaint as comhpháirtí nó scáthán.

C2: Cé mhéad stráice ba chóir dom a úsáid le haghaidh faoiseamh pian vs tacaíocht muscle?

Le haghaidh faoiseamh pian agus éifeachtaí lymphatic, bain úsáid as stráice 15%–25%. . Le haghaidh tacaíochta muscle gníomhach nó cobhsú comhpháirteach, bain úsáid as stráice 50%–75%. .

C3: An féidir liom téip chinsieolaíochta a athúsáid?

Tá téip chinéiseolaíochta deartha le haghaidh úsáide aonair. Nuair a bheidh an ghreamaitheach nasctha leis an gcraiceann agus bainte, ní féidir é a chur i bhfeidhm arís go héifeachtach.

C4: An bhfuil sé sábháilte codladh le téip chinisiology air?

Sea, tá sé sábháilte go ginearálta. Tá an téip breathable agus solúbtha, mar sin ní chuireann sé srian ar scaipeadh le linn codlata.

C5: Cén fáth go gcoinníonn mo théip ag feannadh ar na himill?

Is iad na cúiseanna is coitianta ná foircinn cearnacha gearrtha, craiceann le lotion nó ola, agus an téip a chur i bhfeidhm ar an bpíosa iomlán an bealach ar fad go dtí na foircinn. Fág i gcónaí 3-5 cm de théip gan sínte ag an dá phointe ancaire agus timpeall na coirnéil.

C6: An féidir téip chinéiseolaíochta a úsáid ar chraiceann íogair?

Yes, but perform a small patch test first. Fág píosa beag ar an lámh istigh ar feadh 24 uair an chloig roimh é a chur i bhfeidhm go hiomlán. Roghnaigh téipeanna le foirmlí greamaitheacha mín, saor ó laitéis do chraiceann íogair.